Как за выходные бросить курить

export-2

Если долгое время вы боретесь с желанием бросить курить, но ничего не выходит, тогда этот подробный распорядок дня вам будет очень полезен.

Совет: так как понедельник день тяжелый, лучше выбрать другой день для прощания с вредной привычкой. Например, в субботу вам будет намного проще морально довести дело до конца.

Как за выходные бросить курить

Содержание
  1. Отказывайтесь от сигарете перед сном накануне
  2. Приготовьте легкий завтрак
  3. Освежите квартиру
  4. Приведите себя в порядок
  5. Отправляйтесь в парк
  6. Активно отдохните
  7. Сходите в кино на вечерний сеанс
  8. Проанализируйте свой день
  9. Как за выходные бросит курить:

Отказывайтесь от сигарете перед сном накануне

Как за выходные бросить курить

Отказавшись за 2-3 часа до сна, вы убережете себя от утренней ломки. Так как после 8 часов без курения уровень никотина в крови в 2 раза. Зачастую, когда люди просыпаются, ощущают сильную тягу и тянутся к пачке до завтрака.  

Приготовьте легкий завтрак

Как за выходные бросить курить

Набив желудок, можно спровоцировать острое желание закурить. Кушать следует немного. Уделите внимание завтраку, сделайте его максимально полезным и интересным. По возможности, замените кофе на обычную воду или слабый чай.

Обуздать желание помогут эти продукты:

  • Банан или пару долек шоколада
  • Цитрусовые
  • Баклажаны, зелёный перец и помидоры
  • Молоко

Освежите квартиру

Как за выходные бросить курить

Вам станет намного лучше дышать, если вы сделаете элементарную влажную уборку и откроете все окна.

Если вы любили покурить дома, можно постирать занавески, вымыть пепельницу, убрать зажигалки и протереть поверхности.

Приведите себя в порядок

Как за выходные бросить курить

Придайте своему телу приятный аромат. Примите душ и тщательно скрабом или мочалкой очистите тело.

Обычно у заядлых курильщиков сухая кожа, поэтому после мытья увлажните всё тело с помощью крема. Затем наденьте чистую одежду, а поношенную отправьте в стирку.

Отправляйтесь в парк

 

Как за выходные бросить курить

Процесс очищения легких будет более эффективным вблизи природы и среди обилия свежего воздуха.

Активно отдохните

 

Как за выходные бросить курить

Когда мышцы работают, тяга к никотину пропадает. Эндорфин, выработанный от физической нагрузки, заменит мнимое удовольствие от выкуренной сигареты.

Можно взять велосипед напрокат, сходит в батутный центр, записаться на танцы или тренажерный зал.

Сходите в кино на вечерний сеанс

 

Как за выходные бросить курить

В вечернее время нехватка никотина дает о себе знать, поэтому ваша задача — этот вечер занять. И все последующие — тоже.

Проанализируйте свой день

Придя домой, возьмите лист бумаги или откройте Word на компьютере и запишите ваши мысли и ощущения, которые посещали вас в течение дня. Отметьте моменты, когда особенно хотелось закурить, а когда совсем не думали об этом. Ответьте честно, стал ли этот выходной менее ярким без сигареты? Горды ли вы тем, что удержались от соблазна?

Как за выходные бросить курить

Как за выходные бросит курить:

  1. отказывайтесь от сигарете перед сном накануне;
  2. освежите квартиру;
  3. приведите себя в порядок;
  4. отправляйтесь в парк;
  5. активно отдохните;
  6. сходите в кино на вечерний сеанс;
  7. проанализируйте свой день.

Фото: из открытых источников

 

Оцените статью