Специалисты рассказали о том, как похудеть в домашних условиях, не навредив своему организму.
Похудеть легко и без специальных средств – это не миф. Безусловно, врачи рекомендуют обратиться к вашему терапевту или диетологу. Ведь ожирение часто может говорить о наличии более серьезных недугов. Например, заболевание щитовидной железы.
К слову, лишний вес также негативно отражается на здоровье. Начиная от гипертонии и проблем с суставами и заканчивая депрессией.
К сожалению, быстрые варианты похудения (монодиеты) провоцируют еще больше проблем со здоровьем и увядание клеток тела. Их медики категорически не советуют применять. Любой диетолог скажет вам, что похудение – это процесс длительный.
Так, вот несколько советов, выполняя которые, вы наверняка приведете свое тело в порядок уже за пару месяцев. Кроме того, это пойдет вашему организму только на пользу.
- Пейте больше воды
- Категорический запрет на сахар и мучное
- Больше гуляйте на свежем воздухе
- Никакой еды за два часа до сна
- Покупайте продукты, которые обладают действием жиросжигания
- Прыжки со скакалкой
- Йога или бодифлекс
- Утренние пробежки
- Массажи
- Скрабы
- Как похудеть в домашних условиях:
Пейте больше воды
Это обязательный пункт, которым не стоит пренебрегать. Важно пить чистую, простую воду без добавок и газа.
Категорический запрет на сахар и мучное
Именно это портит вашу фигуру. Откажитесь хотя на время от этих «ядов».
Больше гуляйте на свежем воздухе
Это улучшит метаболизм, кровообращение. Кроме того, прогулки – отличная легкая кардионагрузка.
Никакой еды за два часа до сна
Если вы очень голодны, то можете позволить себе только одно зеленое яблоко.
Покупайте продукты, которые обладают действием жиросжигания
- имбирь;
- лук и чеснок;
- цитрусовые (лучше всего грейпфрут);
- ананас;
- зеленый чай.
Прыжки со скакалкой
15 минут прыжков помогут привести мышцы в тонус и избавиться от лишних калорий.
Йога или бодифлекс
Это особо доступные методики, которые приведут в порядок не только фигуру, но и внутренний мир.
Утренние пробежки
Помогут не только похудеть, но и настроиться на предстоящий день.
Массажи
Пожалуй, это самое эффективное средство для борьбы с обвисшей кожей и целлюлитом. Особенно если добиться результата необходимо в кратчайшие сроки.
Скрабы
Помимо промышленных, очень эффективен скраб на основе молотого кофе: этот продукт способен активировать процессы в подкожном слое, подтянуть кожу, придать ей тонус.
Как похудеть в домашних условиях:
- пейте больше воды;
- категорический запрет на сахар и мучное;
- больше гуляйте на свежем воздухе;
- никакой еды за два часа до сна;
- покупайте продукты, которые обладают действием жиросжигания;
- прыжки со скакалкой;
- йога или бодифлекс;
- утренние пробежки;
- массажи;
- скрабы.
Фото: из открытых источников