Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

Еда

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

Дело не в том, что нужно быть тощим. Просто соцсети и общество в целом больше любят здоровое подтянутое тело.

Хотя большую роль играет питание, упражнения не менее важны. Формы и типы фигуры бывают разными, но все мы мечтаем о красоте и здоровье.

Если у вас есть немного лишнего жира на спине и под мышками, то не комплексуйте – регулярно делайте эти упражнения и очень скоро эти неприятные складочки исчезнут!

Вас ждут отличные результаты:

Содержание
  1. 1. Жим гантелей лежа.
  2. 2. Широкие отжимания.
  3. 3. Махи руками с гантелями.
  4. 4. Поднятия гантелей.
  5. 5. Обратные отжимания.

1. Жим гантелей лежа.

Первое упражнение, которое вы должны взять на вооружение, это жим гантелей. Все, что нужно сделать, это лечь на пол и поднимать/опускать руки, сгибая их в локтях. С каждым разом увеличивайте количество повторений.

Вам также понравится —  Кожа как у девочки: верни молодость одной маской! Умопомрачительный результат после первого применения.

Прежде чем мы перейдем к следующему упражнению, важно понять, что многие люди борются именно с этой проблемой – складками на спине. Вы не одни такие! Но чем раньше вы начнете битву – тем лучше.

2. Широкие отжимания.

Ладно, вернемся к упражнениям. Shape.com — это фитнес-сайт, который разработал 30-дневную тренировку. Одним из упражнений, которые он включил, являются широкие отжимания, и это упражнение, которое поможет вам с жиром в зоне подмышек.

Сайт отмечает, что в отличие от обычных отжиманий, здесь вам нужно одну руку отодвинуть немного вперед, а другую назад.

3. Махи руками с гантелями.

Чтобы выполнить это упражнение, вы должны держать спину прямо, наклониться вперед и делать махи руками с гантелями, словно рисуя ими полукруг.

Вам также понравится —  10 средств от темных кругов под глазами, которые можно приготовить дома

LiveStrong отмечает, что любая форма тренировки с помощью гантелей работает над мышцами верхней части тела.

4. Поднятия гантелей.

Поднятия гантелей является основным упражнением, которое «укрепляет спину, плечи и бицепсы».

На сайте также отмечается, что гантели являются важным элементом для этого упражнения (как и для всех остальных), потому что они не только формируют мышцы, но и создают равновесие и устойчивость по обе стороны тела.

5. Обратные отжимания.

Согласно livestrong.com, обратные отжимания — это упражнение, которое является самым страшным врагом жира на спине.

Тем более, вы можете выполнять его практически в любом месте! Просто расположите руку на ширине плеч на скамейке или стуле. Держите ноги прямо перед вами и просто двигайтесь вверх и вниз.

Вам также понравится —  Нанесите это на шрамы, морщины или пятна на коже и наслаждайтесь, тем как быстро все будет исчезать! Даже врачи шокированы!

Оцените статью