5 способов, которые подарят вам красивую и здоровую кожу

Советы

Возможно ли стать обладателем красивой кожи без дорогих процедур и кремов? Вполне, да!

Всего лишь небольшие изменения в образе жизни способны изменить состояние кожи в лучшую сторону. 

5 способов, которые подарят вам красивую и здоровую кожу

Многие из нас сталкивались с неровной и тусклой кожей. Или ещё хуже – с противными прыщами, которые появляются в самый неподходящий момент (перед собеседованием, свиданием или фотосессией).

Существуют простые и очень действенные способы, помогающие добиться свежего румянца, ровной и сияющей кожи.

1. Откажитесь от сахара

Или сократите его употребление до минимума. Когда мы съедаем что-то сладкое, в кровь попадает много глюкозы. Слишком много. На это наше тело реагирует выбросом гормона инсулина, чтобы доставить глюкозу в кровь. Чем слаще съеденное, тем больше инсулина.

Повышенный уровень инсулина приводит к повышению уровня тестостерона, который, в свою очередь, способствует выработке веществ, перекрывающих поры и привлекающих бактерии. Всё это приводит к акне.

2. Пейте больше чистой воды

5 способов, которые подарят вам красивую и здоровую кожу

Да, да. Всё так просто. Пейте так много, как сможете. Лучше не менее 2 литров в день. Некоторые не могут выпивать так много, но и 1 литр – это уже хорошо, если до этого человек целыми днями глушил кофе. Постепенно вы приучите себя пить воду. Главное – желание.

Почему надо пить воду? Во-первых, если влаги организму не хватает, то он её не пошлёт на нужды сухой кожи, а сначала обеспечит более важные функции (например, вывод отходов из организма, обменные процессы, охлаждение тела и тому подобное). Вы можете мазаться супердорогим кремом для увлажнения кожи, но он вам не поможет, если вы не будете пить простую воду.

3. Исключите из рациона полуфабрикаты

А также другие продукты с консервантами, красителями, сахарозаменителями и прочими достижениями химического производства.

Любителей всего вышеперечисленного можно определить по тусклой коже с многочисленными высыпаниями. Это реакция на загрязнение организма, о которой было написано в предыдущем пункте. Да, можно всё это списать на гормоны. Но гормоны так сильно влияют на кожу только в подростковом возрасте. А после 20-25 лет, уж извините, это уже не гормоны (если только у вас не серьёзное заболевание кожи типа розацеа или действительно нарушенный гормональный фон).

4. Ежедневно принимайте витамин С

5 способов, которые подарят вам красивую и здоровую кожу

Этот способ должен  понравиться многим. Ведь он содержит в себе «волшебную пилюлю» и не предполагает массы усилий с вашей стороны.

Тем не менее, витамин С – очень действенное средство. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки. Кроме того, он участвует в синтезе коллагена и эластина, которые прямо влияют на красоту кожи, а ещё предотвращают образование морщин.

Рекомендуемая суточная доза для взрослого (от 18 лет) – 1-2 грамма. Дозировку лучше разбивать на 2-3 части и принимать после еды, чтобы излишне не раздражать желудок.

5. Бросьте курить

5 способов, которые подарят вам красивую и здоровую кожу

Это одно из самых верных средств обеспечить себе здоровый, а не землистый цвет лица.

Когда человек курит, его клетки голодают, им элементарно не хватает кислорода. А это не только портит цвет лица, но ещё и приводит ко множеству проблем со здоровьем, в том числе и к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Чем не повод? Бросайте прямо сейчас! Вы сэкономите не только на сигаретах, но ещё и на походах к косметологу!

Фото: Pixabay

Оцените статью